Dolori alle ossa in primavera: perché vengono e cosa fare

Cause dei dolori alle ossa in primavera

Ci sono diverse cause che possono portare ai dolori alle ossa in primavera. 
Uno dei motivi principali per cui si verificano dolori alle ossa in primavera sono i cambiamenti di temperatura. Durante l’inverno, le temperature sono spesso basse e costanti, mentre in primavera le temperature tendono a oscillare, passando da giornate calde a giornate più fresche. Questi sbalzi di temperatura possono causare infiammazione e dolore alle articolazioni.
Alcune persone possono soffrire di allergie stagionali in primavera. Queste allergie possono causare infiammazione e dolore alle articolazioni, oltre ad altri sintomi come il consueto naso che cola, starnuti e prurito agli occhi.
Durante l’inverno, molte persone tendono ad essere meno attive, passando più tempo al chiuso e facendo meno esercizio fisico. Questa inattività può causare rigidità muscolare e articolare, che possono portare a dolori alle ossa in primavera.
La vitamina D è importante per la salute delle ossa e la sua carenza può causare dolore durante la bella stagione. Durante l’inverno, molte persone non ottengono abbastanza vitamina D dal sole, soprattutto se vivono in zone con poca luce solare. Questo deficit può portare a dolori alle ossa in primavera. Chiedi al farmacista una integrazione dopo aver fatto i giusti controlli.
 

7 cose da fare per alleviare i dolori alle ossa in primavera

Se soffri di dolori alle ossa in primavera, ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare il dolore. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Stare al caldo o al sole

Per evitare i dolori alle ossa causati dai cambiamenti di temperatura, cerca di mantenere la temperatura ambiente costante e indossa abiti adeguati alla stagione. Se hai bisogno di uscire, assicurati di coprirti bene e di mantenere le estremità calde in inverno così godrai di una primaera senza dolori. Attento alla postura cervicale.

2. Fare esercizio fisico regolarmente

L’esercizio fisico può aiutare ad alleviare i dolori alle ossa causati dalla inattività invernale. Cerca di fare attività fisica regolarmente, come camminare, fare yoga o nuotare. Smettila di usare l’ascensore.

3. Mangiare cibi ricchi di vitamina D

Se pensi di avere un deficit di vitamina D, cerca di mangiare cibi ricchi di questa vitamina, come pesce grasso, uova e prodotti caseari “fortificati” con vitamina D. In alternativa, puoi prendere integratori di vitamina D, ma parla prima con il tuo medico per assicurarti di assumere la dose giusta.

4. Trattare le allergie stagionali

Se soffri di allergie stagionali, parla con il tuo medico per trovare il trattamento migliore per te. Ci sono diversi farmaci disponibili per trattare le allergie stagionali, come antistaminici e spray nasali corticosteroidi, che possono aiutare ad alleviare i sintomi, compresi i dolori alle ossa.

5. Fare stretching

Lo stretching può aiutare a ridurre la rigidità muscolare e articolare. Cerca di fare stretching regolarmente ogni sera concentrando l’attenzione sulle parti del corpo che ti causano dolore alle ossa. Può sembrarti noioso ma vedrai che giovamento!

6. Crioterapia

L’applicazione di freddo può aiutare ad alleviare il dolore alle ossa. Se hai dolore causato da infiammazione, applicare del ghiaccio o immergersi in una vasca fredda può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore. Se hai dolore causato da rigidità muscolare o articolare, applicare invece creme termiche che possono aiutare a ridurre la tensione muscolare e il dolore.

7. Parla con il tuo medico ortopedico

Se hai dolori alle ossa persistenti o gravi, parla con il tuo medico. Potrebbe essere necessario fare degli esami per identificare la causa del dolore e trovare il trattamento più adeguato per te. Non trascurarti mai!